チアリーダー部 初動負荷トレーニング

2020.11.14

静岡県では2つしかない初動負荷トレーニングの器具を使用し、普段では鍛えられない可動域を広げて上半身・下半身ともにほぐしてきました!

初めは機械の操作や筋肉や骨を意識しながら正しい形で動かすことが難しく、ぎこちない動きでしたが、回数を重ね肩甲骨や股関節がほぐれてきてからは、可動域が広がるとともに負荷をあげて行うことができました。
種目はアウター・レッグプレス・ナーサイ・横腹筋の下半身4種目とプルオーバー・ディップス・ラットマシン・チェストストラップの下半身4種目それぞれ20回5セットずつ行いました。
沼津市立沼津高等学校で10時から12時まで貸し切り、みっちり鍛えてきました。体も軽くなり、血行も良くなり、演技のためのコンディションを整える良い機会となりました。
場所を提供してくださった沼津市立沼津高等学校さんへの感謝も込めて、演技に繋げ結果を出したいと思います。

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