２年生スポーツ探究科「スポーツⅥ」　第２回ベンチプレス測定会（１RM）

スポーツ探究科２年生の「スポーツⅥ」の授業で、第２回ベンチプレス測定会を実施しました。今回の測定は、１RM（One Repetition Maximum：１回だけ正しいフォームで挙上できる最大重量）を測定するもので、生徒一人ひとりが現在の筋力を確認し、これまでのトレーニングの成果を発揮する機会となりました。

測定では、試技は３回。生徒は挑戦する重量を事前に申告し、自らのコンディションやこれまでの記録を踏まえながら戦略を立てて臨みました。安全面にも十分配慮し、補助者を務める仲間と連携しながら、一人ひとりが自己記録更新を目指して真剣な表情でバーベルに向かいました。

また、測定の様子を動画で撮影し、自身のフォームを確認・分析しました。挙上動作や軌道、姿勢などを客観的に振り返ることで、課題を明確にし、今後のトレーニングやフォーム改善につなげています。

バーを最後まで力強く挙上できた瞬間には、仲間から大きな歓声と拍手が送られ、測定会場は達成感と一体感に包まれました。今回の最高記録は92.5kg。記録を更新した生徒だけでなく、挑戦するすべての仲間を応援し合う姿が見られ、スポーツ探究科ならではの温かい雰囲気が感じられました。

測定後は、毎回実施している栄養補給も行いました。トレーニング後の適切な栄養摂取は、疲労回復や筋肉の修復、よりよい体づくりにつながる大切な要素です。スポーツ探究科では、「鍛える」だけでなく、「分析する」「食べて回復する」ことまでを一連の学びとして捉え、競技力向上につながる知識と実践力を身に付けています。

スポーツ探究科では、記録や競技力の向上だけでなく、互いを支え合い、高め合う姿勢を大切にしています。仲間の挑戦を補助や応援で支え、測定データや映像を活用して課題を分析し、さらに適切な栄養補給によって体づくりを実践するなど、科学的な視点を取り入れながら学びを深めています。

今後も定期的な測定を通して自身の成長を確認するとともに、トレーニング・分析・栄養の3つの視点を大切にしながら、仲間と切磋琢磨し、さらなる競技力向上を目指していきます。